STIPSI E GONFIORI?

Stipsi e gonfiori? ecco le migliori cure "verdi" pe rl intestino!!

Non tutti conoscono purtroppo l importanza dell intestino e delle sue funzioni,e non tutti sanno che molti sintomi di malattie comuni  e di piccoli disturbi sono invece collegati ad un intestino maltrattato. L intestino svolge una funzione fondamentale per il corpo umano, una sorta di filtro che preserva le nostre funzioni e i nostri organi lavorando tutte le cose che entrano nel nostro corpo, dividendo e alla fine scartando quegli elementi tossici. In caso di mal funzionamento dell intestino cominciano i problemi  dai più piccoli fino a disturbi molto seri come ad esempio l emicrania o la stipsi.

la stipsi è un problema molto comune e troppo spesso sottovalutato, si tende a pensare che non sia una funzione necessaria e invece è una dlle funzioni indispensabili dell 'organismo. Un intestino regolare e che funziona bene deve liberarsi quotidianamente. Naturalmente possiamp aiutarci con regole basilari ma fondamentali:

BERE ALMENO 2 LITRI D ACQUA AL GIORNO

MANGIARE FRUTTA E VERDURA

MANGIARE FIBRE

FARE ESERCIZIO FISICO REGOLARE  ecct

Ci sono però degli alimenti che possono aiutarci ancora di più e sono ideali in caso di stitichezza, colite e gonfiore addominale, per essere efficaci bisogna però mangiarne almeno 2-3 volte al giorno.

Vediamo quali sono:

  • ZUCCA:200-250 g al giorno in forno o al vapore oppure anche come vellutata
  • RISO INTEGRALE:70-80 g a crudo da lessare 
  • SEMI DI LINO: 1 cucchiao al giorno, da usare crudi macinati nele preparazioni
  • FINOCCHI: 200-250 g mondati da cuocere al vapore o lessati.
  • LATTUGA: 100 g da fare in insalata e condire con un filo di olio extravergine di oliva
  • PAK CHOI: 200-250 g sotto forma di zuppa o lessato, oppure 100 g in insalata.

Non ci arrendiamo quindi ma aiutiamo il nostro organismo a funzionare meglio!!!!!!!